남성호르몬 부족증상 8가지 [해결하는 습관 은?]

남성호르몬 부족증상이 나타나게 되면 남자들은 몸에서 힘이 빠지고 활력이 사라지고 무기력하게 되는데요. 남성갱년기라는 말을 들어보셨을 겁니다. 남성호르몬이 부족해서 생기는 증상이 바로 남성갱년기 증상입니다. 여성에게 여성호르몬이 줄어들어서 여성 갱년기가 생기듯이 남성도 남성 갱년기 증상이 나타납니다.  오늘은 남성호르몬 부족 증상 8가지에 대해서 알아보고, 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. #남성호르몬 부족증상

 

남성호르몬 부족증상

남성호르몬 부족증상 나타나는 이유

남성은 30대 후분부터 서서히 남성호르몬이 감소하게 되는데요. 남성갱년기는 갱년기 증상과 함께 혈중 테스토스테론이 3.5ng/ml 미만일때 남성갱년기라 하고, 3.0ng/ml 이하인 경우에는 호르몬 치료를 고려해야 합니다.

 

남성호르몬 부족증상으로 생기는 남성갱년기는 노화를 촉진하고 신체의 저항력을 떨어트리므로 중년 이후의 남성 건강에 나쁜 영향을 줍니다. 50대 전후부터 발생하기 시작해서 나이가 들수록 발생 빈도가 증가하고 60세 이후부터는 30%에서 나타나게 됩니다.

 

남성호르몬 부족증상 으로 생기는 남성갱년기는 서서히 조금씩 나타나기 때문에 몸의 변화를 단번에 알아차리기 힘든데요. 간혹 증상을 느끼더라도 심한 스트레스, 컨디션의 일시적인 저하로 생각하고 나이를 먹어서 당연한 결과로 여기는 경우가 많습니다. 남성호르몬 부족증상은 아래와 같습니다. #남성호르몬 부족증상

남성호르몬 부족증상 8가지

1) 기억력이 떨어진다.

 

2) 우울, 무기력, 불안을 느낀다.

 

3) 활력이 떨어지고 두통, 전신피로, 졸림, 수면장애 등이 나타난다.

 

4) 성욕이 줄어들고, 발기부전 등과 같은 성 기능 문제가 발생한다.

 

5) 골밀도가 감소된다. (남성 골다공증의 약 40%는 노화 + 남성호르몬 감소로 발생함)

 

6) 근육량과 근력이 감소하고 체지방이 늘어난다.

 

7) 적혈구 농도가 떨어지고 좋은 콜레스테롤에 속하는 고밀도콜레스테롤이 저하되면서 인슐린 저항도가 올라가게 된다.

 

8) 피부가 약해지고 모발이 가늘어지고 탈모가 생긴다.

 

남성호르몬 부족증상 해결하는 습관

그렇다면 남성호르몬 부족증상이 나타났을때 해결하는 좋은 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

 

1) 흡연, 음주 등 나쁜 것을 하지 말기

 

2) 스트레스 해소하기 : 과도한 스트레스는 남성호르몬 유지에 좋지 않습니다. 나만의 스트레스 해소법으로 확실하게 스트레스를 해소해주세요

 

3) 적절한 운동하기 : 비만은 남성호르몬을 감소시키는 원인입니다.

 

4) 저지방 음식과 무기질 많은 음식 먹기 : 삼겹살, 치킨, 맥주, 소주 같은 식습관은 남성호르몬에 좋지 않습니다.

 

5) 규칙적으로 살기 : 남성 호르몬 유지에는 규칙적인 생활, 정기적인 성생활, 충분한 수면은 필수입니다.

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남성호르몬 부족증상 에 대해서 알아보고 해결할 수 있는 좋은 습관에 대해서 알아보았는데요. 최근 들어서 무기력증을 느끼는 남성이라면 좋은 습관으로 남성호르몬 유지에 힘써야겠습니다.

 

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