비타민E 들어보셨을텐데요. 가장 많이 먹는 비타민C와 비타민D에 비해서는 많이 알려진 것은 아닙니다. 하지만 비타민 E도 꾸준하게 섭취한다면 건강이 좋아시는 것을 체감하실 수 있는데요. 비타민E의 효능과 비타민E 하루권장량에 대해서 모두 알아보겠습니다. #비타민E의효능
주요내용
1. 비타민E의 효능
2. 비타민E 하루권장량
비타민E의 효능
비타민e의 효능은 정말 다양한데요. 하나하나 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
비타민e의효능-1 심장발작 예방
미 하버드 대학에서 비타민e를 복용하면 심장질환 발생을 줄일 수 있다는 사실을 제시했습니다.
비타민e의효능 -2 면역력 증가시킴
면역력 반응은 거의 청년 수준의 수준까지 올리는 비타민e라고 전해졌는데요. 병에 대항하는 백혈구의 증식과 같은 면역기능이 10-50% 이상을 증가시킵니다. 비타민e가 면역세포막의 지방이 유리가 공격에 의해 산화되는 것을 막는데 도움까지 줍니다.
비타민e의효능 -3 동맥경화 예방
비타민 e는 동맥경화를 예방해줍니다. LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침추하여 혈액 찌꺼기의 누적이 동맥 폐쇄의 첫단계라고 할 수 있는데.. LDL 콜레스테롤의 산화와 분해를 막으면 동맥경화를 예방할 수 있는데 비타민 e 가 그것을 예방한다고 알려져 있습니다.
비타민e의효능 -4 백내장 지연시킴
비타민e는 백내장을 예방하고 호전시켜주는데요., 비타민c와 효과가 더 좋은 편이긴 하지만 비타민e를 보조 섭취해주면 위섬성을 30~40% 낮출 수 있다고 합니다.
비타민e의효능 5- 관절염 증상 완화
비타민e는 관절염에도 좋다고 합니다. 최대 1200mg의 비타민e를 꾸준히 복용한 결과 류마티즘 관절염으로 이한 통증, 부종 및 관절강진을 완화시켜주는 효과를 보였습니다. 비타민e의 효능은 항염증성 약물과 동일하다고 합니다.
비타민e의 효능 -6 암 예방
비타민e를 건강식품 형태로 복용한 사람은 결장암에 걸릴 확률이 낮아진다고 알려져 있습니다. 비타민 e를 복용할 수록 입과 목의 암이 발생활 위험성이 절반으로 낮아집니다. 항암효과는 대부분 비타민e의 면역항진기능에 의한 것이라고 합니다. 이런 비타민e는 암세포의 성장을 억제하기도 합니다.
비타민e의 효능 -7 노화방지
비타민e는 강력한 지용성 항산화제로 지방이 많은 곳에서 활발하게 작용되는데요. 특히 뇌동맥 및 면역체계의 퇴화현상을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.
비타민e의 효능 -8 뇌 혈액의 노화를 지연시킴
뇌에서 혈액순환도 향상시키고 비타민e가 치매를 포함하여 노화와 관련된 정신기능 상실을 호전시키는데 도움을 준다고 합니다.
비타민e의 효능 -9 퇴화된 동맥 소생시킴
비타민e가 동맥의 기름 찌꺼기를 제거해주는데요. 주요 심혈관성 위험을 낮춰주고, 심장발작을 막아주기도 합니다.
비타민e의효능 10- 식물로 섭취 가능
비타민e는 지용성으로 식물성 기름, 견과류 및 녹황색 채소류에 풍부하고 달걀, 현미 등에도 소량 들어있습니다. 비타민 e는 캡슐형식 보다 자연적인 음식에서 섭취하는 것이 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다.
위에 비타민E의 효능 10가지를 알아보았는데요. 비타민 E는 지용성 비타민으로 체내 다양한 부위의 생체막에 존재하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 가장 강력한 항산화제입니다.
비타민E는 비타민C, 폴리페놀, 베타카로틴과 함께 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 여기서 항산화 작용이란 우리 몸의 중요한 분자를 공격하는 해로운 영향을 끼치는 활성 산소를 안정화 시키는 작용을 말합니다.
결국 비타민E는 계속 섭취한다면 건강을 챙기는데 아주 중요하다고 할 수 있는데요. 제가 위에 올린 이미지에는 비타민 E가 많이 함유된 여러가지 과일, 채소 등이 나와있는데요. 평소에 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다.
비타민E 하루권장량은 12mg으로 알려져 있습니다.
오늘은 비타민E의 효능과 하루권장량에 대해서 알아보았는데요. 적당량을 꾸준히 드시는 것을 추천드리겠습니다.
2022.12.12 - [건강하게] - 귀에서 바람소리가 나는 이유 왜?? [귀에서 웅소리 왜?]
귀에서 바람소리가 나는 이유 왜?? [귀에서 웅소리 왜?]
컨디션이 좋을때는 별것 아닌것도 그냥 넘어가는 경우가 있습니다. 하지만 민감할때는 귀에서 바람소리가 나는것 같다던가, 아니면 귀에서 웅소리가 나곤 하는데요. 이런 소리가 나는 것은 정
happymirai.tistory.com
2022.12.12 - [건강하게] - 담낭암 증상 알아두세요!! [담낭암 생존율 은?]
담낭암 증상 알아두세요!! [담낭암 생존율 은?]
담낭암은 담낭, 다른 말로는 쓸개라고 하죠. 담낭에 생기는 암입니다. 담낭세포에서 발생하는 선암종이 거의 대부분을 차지하고 있습니다. 따라서 보통 담낭암이라고 하면 담낭 선압종을 말하
happymirai.tistory.com
'건강하게' 카테고리의 다른 글
| 구강건조증 치료법 & 구강건조증 원인 [총 정리] (0) | 2022.12.13 |
|---|---|
| 혀 백태가 생기는 이유 [ 제거법, 백타 안 없어질때는?] (0) | 2022.12.12 |
| 귀에서 바람소리가 나는 이유 왜?? [귀에서 웅소리 왜?] (1) | 2022.12.12 |
| 담낭암 증상 알아두세요!! [담낭암 생존율 은?] (0) | 2022.12.12 |
| 백혈구 정상수치 얼마?[ 혈소판 정상수치 는?] (0) | 2022.04.19 |
